3 Panduan Diet Untuk Kesuburan Anda

3 Panduan Diet Untuk Kesuburan Anda

 

3 Panduan Diet Untuk Kesuburan AndaKetika fase pernikahan yang bahagia telah terlewati, barangkali memiliki momongan bukanlah hal yang ingin Anda tunda lagi. Tentu saja, sebab kehadiran momongan di rumah Anda akan semakin mempererat hubungan Anda dan suami bukan? Di samping itu, kebahagiaan Anda sebagai keluarga akan semakin berkali-kali lipat sempurnanya dengan kehadiran bayi kecil.

Bila itu yang sedang Anda idamkan, mulai sekarang perhatikanlah asupan makanan sehari-hari Anda. Bukan tidak mustahil bahwa pola makan dapat berpengaruh terhadap tingkat kesuburan. Dengan panduan diet sehat berikut, Anda bisa mulai merencanakan kehamilan yang aman untuk Anda dan bayi Anda.

1. Gantikan kebiasaan mengkonsumsi fast food Anda dengan makanan yang penuh dengan nutrisi

Sebelum menikah hingga menjadi sepasang suami istri, barangkali kebiasaan Anda mengkonsumsi makanan fast food masih saja terjadi. Apalagi jika Anda bekerja di kota besar yang menuntut orang-orangnya serba cepat. Namun jika kehamilan sudah mantap direncanakan, stoplah kebiasaan tidak baik tersebut.

Tak hanya itu, Anda bahkan disarankan untuk melakukan diet sehat setidaknya empat bulan sebelum Anda merencanakan kehamilan.

2. Dietlah dengan menyantap buah dan sayuran organik

Sebagai ganti dari makanan fastfood tadi, mulailah berdiet dengan menyantap buah-buahan dan sayur-sayuran organik. Mengapa organik? Banyak sayur dan buah-buahan berkurang kandungan vitamin dan mineralnya karena penggunaan pestisida dan zat-zat tambahan lainnya.

Berbagai buah dan sayuran organik akan menambah serat penting untuk diet Anda menjelang perencanaan kehamilan. Buah dan sayur tadi pulalah yang juga mengurangi kadar estrogen. Perbanyak juga kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan untuk keseimbangan hormonal dan kesuburan maksimal. Mengurangi konsumsi daging dengan lemak jenuh pun perlu dikurangi. Sebab, lemak jenuh dalam produk hewani merangsang produksi estrogen dan memiliki kesempatan untuk mengurangi kesempatan Anda untuk hami.

Kemudian, konsumsi makanan yang mengandung Zinc (seng). Zinc sendiri adalah mineral penting yang dapat meningkatkan kesuburan. Mengambil suplemen atau makan makanan yang kaya zinc seperti telur dan makanan laut dipercaya meningkatkan kesuburan. Bahkan sudah ada penelitian yang menunjukkan bahwa zinc bisa meningkatkan jumlah sperma, motilitas, dan morfologi.

3. Lakukan diet yang ramah dengan kehamilan

Meski diet dianjurkan menjelang rencana kehamilan, bukan berarti Anda harus diet habis-habisan seperti orang yang ingin menurunkan berat badan. Anda pun harus memastikan bahwa diet yang Anda lakukan itu sesuai untuk kehamilan dengan makan berbagai makanan yang berbeda setiap hari untuk mendapatkan nutrisi seimbang.

Pun ketika Anda telah positif hamil, jangan lupakan asam folat! Asam folat dapat menghindarkan si jabang bayi terhindar dari resiko lahir dengan kecacatan. Selain dari sayur dan buah, dapatkan juga nutrisi asam folat dari susu atau suplemen yang kini bisa Anda dapatkan secara mudah di apotek-apotek terdekat rumah Anda.

Obat Kesuburan Fertilaid